Geef een kwart van je schermtijd weg. Je lost er eenzaamheid mee op.

Rob Heebink staat voor een zaal studenten en stelt één vraag. Wat is jouw gemiddelde schermtijd per dag? Hij wacht even. Dan: haal daar 25% af. Wil je dat in een ander stoppen? Het wordt stil. Rob werkt bijna twintig jaar als verpleegkundige in de ouderenzorg. Hij weet wat er ontbreekt als mensen die gewoonte nooit opbouwen.

Schermtijd is niet het probleem. De bestemming is het.

Nederlanders brengen gemiddeld bijna 9 uur per dag achter een scherm, blijkt uit onderzoek van Netwerk Mediawijsheid. Tegelijk is 11 procent van de 75-plussers sterk sociaal eenzaam, meldt CBS. Een kwart van 9 uur is meer dan 2 uur per dag. Dat verandert iemands week.

Rob heeft een formule: schermtijd minus. Eenzaamheid is verbinding. Het klinkt als een wiskundige stelling, maar het is een gewoonte. Een kwart van je dagelijkse schermtijd weggeven aan een ander. Niet meer, niet minder.

"Als ik een groep studenten vraag wat hun gemiddelde schermtijd is en ik haal 25% af, zeg ik: wil je dat in een ander stoppen? Of wil je dat in eenzaamheid laten stoppen?"

Voorbeeldgedrag werkt aanstekelijk

Bijna 40 procent van de Nederlanders geeft al informele hulp aan naasten, blijkt uit onderzoek van SCP. Toch daalt het aantal beschikbare informele zorgers per zelfstandig wonende 75-plusser van bijna 5 in 2018 naar 3 in 2040, berekende PBL. Wie nu zijn gedrag aanpast, vult niet alleen een gat voor een ander. Hij bouwt mee aan iets wat hij straks zelf nodig heeft. Waarom de zorg structureel meer mensen nodig heeft, legt Rob uit in een ander gesprek.

Rob gelooft niet in campagnes. Hij gelooft in herhaling. Elke gastles, elk gesprek, elke vlog herhaalt hij dezelfde boodschap. Niet omdat mensen het niet begrijpen. Maar omdat ze het steeds opnieuw moeten horen om het ook te doen. Dat principe geldt net zo goed voor leidinggevenden die hun team willen vasthouden.

"Dat stukje voorbeeldgedrag wordt maatschappelijk gedragen. Dan word ik al iets blijer over het oud worden in Nederland."

Over Rob

Rob Heebink werkt bijna twintig jaar als verpleegkundige in de ouderenzorg. Naast zijn werk geeft hij gastlessen, vlogs en lezingen om ouderenzorg op de maatschappelijke agenda te zetten. Lees meer op indezorgmetrob.nl.